102 yaşındaki doktor sırrını çözdü! Mutlu ve sağlıklı insanların yapmadığı tek şey
Kariyeri boyunca pek çok hikayeye tanık olan 102 yaşındaki ABD’li doktor Gladys McGarey uzun, mutlu ve sağlıklı yaşam sürenlerin asla yapmadığı tek şeyi açıkladı.
Gladys McGarey, doktorluk kariyeri boyunca birçok yoldan geçen, haliyle de pek çok konu hakkında deneyim sahibi olan ve her koşulda kendini geliştirmeye devam eden bir doktor.
Gladys McGarey, doktorluk kariyeri boyunca birçok yoldan geçen, haliyle de pek çok konu hakkında deneyim sahibi olan ve her koşulda kendini geliştirmeye devam eden bir doktor.
Onlarca yıl devam eden doktorluk kariyerinin ardından mutlu, huzurlu ve uzun soluklu bir yaşam sürebilmenin püf noktalarını bulduğunu belirtiyor. Gladys McGarey, hayatında karşısına dizilen ipuçlarını takip ederek her seferinde farklı bir deneyim kazanmış.
ABD’li doktor verdiği röportajda,“Çok fazla kişi gereksiz stresle karşı karşıya. Ancak tanıdığım en mutlu ve en sağlıklı insanlar, artık kendilerine yaramayan şeyleri veya deneyimleri geride bırakabiliyor” diye belirtiyor. Aynı zamanda uzun yaşam ve uzun yaşamın sırrı hakkında yazdığı pek çok kitap bulunan McGarey, hayatın aynı şeyi sürekli düşünmek için çok kısa olduğunu, insanların bunu yaparak kendine işkence ettiğini söylüyor.
Gladys McGarey alışkanlıklarımızı inşa ederken aslında hangi yola girdiğimizi yine bizim seçtiğimizi şu sözlerle açıklıyor:
“Uzun yıllar boyunca bana sağlık ve mutluluk getiren alışkanlık, ister bir ilişki, kariyer veya proje olsun her şeyi yeniden inşa etme ile alâkalı.”
McGarey için mutlu bir yaşamın en temel kuralı, öncelikle enerjiyi tüketen şeylerden tamamen kurtulmak. Bireylerin onlara kötü hissettirecek herhangi bir davranış, düşünce ve hareketten kesinlikle uzaklaşması gerektiğini savunuyor.
ARINMAK İÇİN EN DERİNE ULAŞIN
Emekli doktor, iyi gelmeyen herhangi bir şeyi geride bırakabilmek ve daha huzurlu bir hayata ulaşmak için egzersiz önerilerinde bulunmayı da ihmal etmiyor. Bu hareketlere ‘bırakma alıştırması’ adını veren McGarey, bu aşamalı egzersiz modelini tek tek anlatıyor:
“Öncelikle hayatınızda sizi sıkıştıran şeylerden birini seçerek buna yoğunlaşmanız gerekli. Bu, bir arkadaşlık ilişkisi, mesleki bir çaba, bir düşünce, kızgınlık, kırgınlık vb. herhangi bir şey olabilir.
Sizi sıkıştıran bu şeyi kendi elinizde tutabildiğinizi hayal edin. Bu aşamanın ciddiyetini hissedebilmek için yumruğunuzu bile sıkabilirsiniz.
Son tahilde kolay olmayan ancak yapmanız gereken şey, bırakabilmek.
“Fiziksel olarak hareket halindeyken, elinizi öndeyken avuç içiniz yukarı bakacak. Aynı sırada parmaklarınızı bitişik olacak şekilde tutmanız gerekiyor. Devamında parmaklarınızı yavaşça açarak aşağı indirip yukarı doğru savurun. Avcunuzun içine topladığınız sıkıntının gerçekten gittiğine emin olun. Elinizde tuttuğunuz taşları havaya savuruyormuş gibi yaptığınızı hayal edebilirsiniz.”
Gladys McGarey, bu egzersizi uygularken hareketli bir müzik açıp egzersiz sırasında dans etmenin oldukça faydası dokunacağının da altını çizdi.
Kaynak: Milliyet
