Yaşam kalitenizi artıracak seçeneklere odaklanmanız hayatınızın seyrini önemli ölçüde değiştirir. Bunu da 7 adımda yapabilirsiniz.
Sürdürdüğünüz hayattan memnun değilseniz, yaşam kalitenizi artıracak seçeneklere odaklanmalısınız. Bunun için atmanız gereken ilk adım; sizi hayattan soğutan alışkanlıklardan kurtulmaktır. İşte alışkanlıklarınızı iyileştirecek ve yaşam kalitenizi artıracak 7 adım.
DAHA SIK GÜLÜMSEYİN:
Mutlu olduğumuzda hepimiz gülümseriz. Ancak mutlu değilken gülümsemek çok daha önemlidir. Sıkıntılı ve stresli olduğunuzda gülümsemeyi hatırlayın ve gülün. Omuzlarınızdaki yükün önemli ölçüde hafiflediğini fark edeceksiniz.
MEDİTASYON YAPIN:
Meditasyon sadece zihninizi sakinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuz üzerinde gençleştirici bir etkiye sahiptir. Kendinizi her gün belirli bir süre için tüm faaliyetlerden ve düşüncelerden kurtarmaya çalışın ve iç gözlem yapın, dünyayı yeni bir ışıkta görmeye başlayacaksınız.
BİR ŞEYLER ÖĞRENİN:
Kişi öğrenmeyi bıraktığı anda büyümeleri durur ve yavaş yavaş kişi geriler. Bu nedenle, her gün bir şeyler öğrenmeye çalışmak ve devam etmek önemlidir. Her gün yarım saatinizi yeni bir şey öğrenme aktivitelerine ayırın. Öğrendikçe hayattan daha çok keyif aldığınızı göreceksiniz.
SAĞLIĞA ODAKLANIN:
Mutlu bir yaşam sağlıksız mümkün değildir. Sağlıklı bir yaşam mutlu bir yaşamdır. Sağlık, yaşamda bir öncelik olmalıdır. Bunun için basit ama çok etkili sağlık alışkanlıklarını hayatınıza adapte edin.
KAHVALTIYI ATLAMAYIN:
Kahvaltı yerine hazır yiyecekler tüketmek Tip II Diyabet riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda yaşamın ilerleyen dönemlerinde kalp sorunlarına yol açabilecek LDL birikimine de neden olur. Ayrıca sağlıklı bir kahvaltı vücudun gün boyunca en iyi şekilde çalışmasını sağlar.
YETERLİ DERECEDE SU TÜKETİN:
Yeterli suya sahip olmak aynı zamanda metabolizmayı ve diğer hayati fonksiyonları sabit tutar. Yeterli vitamin ve minerale sahip olabilmek için sebze ağırlıklı ve renkli sebze meyvelerle beslenin. Unutmayın fast food yiyecekler sadece zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda yeşil sebzelerin temel bileşenlerinden – mineraller ve vitaminlerden – yoksundurlar. Günde en az 6 saat uyuyun. İnsan vücudunun düzgün çalışması için her gün en az altı saat uykuya ihtiyacı vardır. Günlük egzersiz programı hazırlayın ve programa sadık kalın.
EKONOMİK ALIŞKANLIKLAR EDİNİN:
Harcamaktan çok tasarrufa yönelin. Gelirinizin yüzde 20’sinden tasarruf edin. Herhangi bir zamanda herkesin başına bir sorun gelebilir. Böyle zamanlar için biraz tasarruf sahibi olmak akıllıca olacaktır. Günlük bütçeleme yapın. Bu sizi pervasız harcamalardan kurtarır. Günlük bütçelerimizi kategorik olarak belirlersek bu sorun büyük ölçüde çözülebilir. Bu mutlaka eğlenmemek anlamına gelmez. Ancak bu size fazladan ne kadar para harcadığınızı gösterir, böylece abartılı bir gün geçirdikten sonra daha az harcayarak parayı kesebilir ve geri kazanabilirsiniz. Maaşınızın küçük bir kısmını eğitim amaçlı tutmak akıllıca olacaktır. Kariyerinizde veya alanınızda günün en az otuz dakikasını eğitime ayırmalısınız. Bu, işte bir adım önde olmanıza ve içinizin rahat etmesine yardımcı olacaktır.
